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骑行不常用小肌群有哪些?如何锻炼?

一些看似不常用小肌群,如果能妥善的训练及运用,在面临赛事的时候,可是能成为致胜的关键。..

壶铃运动甩出骑乘好肌力—进阶篇(附视频)

今天和大家分享大家分享进阶2式:Windmill(大风车)、KB Swing(荡铃)详细动作解析噢!..

壶铃运动甩出骑乘好肌力—初级篇

缘起于80年代俄罗斯的壶铃,是一项对于训练肌力、心肺、燃脂等全身性部位都有益处的训练器材,近年更是吹起一股壶铃风潮,到底壶铃该怎么训练,才能有效的对骑行肌群有帮助呢..

废物利用大改造 破旧内胎也能做肌力训练 

不用上健身房在家也能练。..

办公室训练肌力大提升

台湾新竹联队林嘉慧选手要来告诉你,即使是在办公室也能轻松练习的5个动作,每个动作只需花你30秒的训练时间,让你再也不用为了弱爆的脚而忧愁。..

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